De vakantie loopt langzaam op zijn einde, de dagen worden korter en september komt akelig dichtbij…. Waar je een paar weken geleden nog dacht dat de zomer eindeloos zou duren, verschijnen ineens woorden als ‘werk’, ‘studie’ en ‘planning’ weer in je hoofd. Voel je je daardoor onrustig of somber? Dan heb je misschien last van de summer scaries.
De term lijkt op de bekende sunday scaries: dat vervelende gevoel op zondagavond als je weet dat maandag alweer voor de deur staat. Alleen voelt eind augustus soms als één gigantische zondagavond.
Ineens komt het ‘echte leven’ weer dichtbij
Vooral voor jongvolwassenen kan het einde van de zomer een spannend moment zijn. Misschien begin je in september aan een nieuwe studie, ga je voor het eerst op kamers of moet je na je afstuderen op zoek naar een baan.
Tijdens de vakantie kun je die vragen nog een beetje voor je uitschuiven. Maar naarmate september dichterbij komt, wordt dat lastiger. Heb ik wel de juiste studie gekozen? Ga ik nieuwe vrienden maken? Vind ik een baan? En wat als het allemaal tegenvalt? Die combinatie van onzekerheid en hoge verwachtingen kan zorgen voor stress, angst en somberheid.
Van vrijheid terug naar de wekker: de summer scaries
Ook als er geen grote verandering op je wacht, kan het einde van de zomer tegenvallen, zo weet de Amerikaanse mentale gezondheidsorganisatie Newport Institute. Wekenlang kon je misschien uitslapen, later naar bed gaan en spontaan bepalen wat je die dag ging doen. Nu moet de wekker straks weer vroeg en vult je agenda zich opnieuw.
Juist het ontbreken van structuur kan tijdens de zomer prettig voelen, maar ook een keerzijde hebben. Als je ritme eenmaal verdwenen is, kan de terugkeer naar school, studie of werk als een flinke omschakeling voelen.
Daarom kan het helpen om in de laatste weken van de zomer alvast wat regelmaat terug te brengen. Ga bijvoorbeeld weer ongeveer op dezelfde tijd naar bed en sta wat eerder op. Zo voelt die eerste maandag in september misschien iets minder hard.
Nog snel een perfecte zomer hebben
Dan is er nog de druk om ‘alles uit de zomer te halen’. Open Instagram of TikTok en de kans is groot dat je wordt overspoeld met vakanties, festivals, stranddagen en terrasfoto’s. Heb jij vooral gewerkt, weinig mensen gezien of simpelweg geen spectaculaire vakantie gehad? Dan kan het lijken alsof je zomer mislukt is. Dat gevoel van FOMO kan juist aan het einde van de zomer sterker worden. De tijd om al die dingen die je ‘nog wilde doen’ lijkt immers op te raken.
Maar wat anderen online laten zien, is slechts een selectie van hun zomer. Je hoeft augustus niet alsnog vol te proppen met bijzondere plannen om er een geslaagde zomer van te maken.
Vrienden vertrekken, een nieuwe fase begint
Het einde van de zomer betekent voor veel jongeren ook afscheid nemen. Vrienden vertrekken naar een andere stad om te studeren, iemand gaat op kamers of je vriendengroep valt na de middelbare school langzaam uiteen.
Zelfs als je uitkijkt naar wat er komt, kun je tegelijkertijd verdrietig zijn om wat je achterlaat. Dat maakt deze weken voor sommige mensen extra dubbel: je hebt zin in een nieuwe fase, maar zou de huidige ook nog even willen vasthouden.
Zo maak je de overgang wat makkelijker
Voel je de summer scaries opkomen? Probeer dan niet alles wat na de zomer moet gebeuren tegelijk op te lossen. Maak bijvoorbeeld een eenvoudige planning voor je eerste weken. Zoek alvast uit waar je op je eerste studiedag moet zijn, leg contact met studiegenoten of schrijf een paar concrete stappen op voor je zoektocht naar werk. Hoe minder onbekend september voelt, hoe minder ruimte er overblijft voor eindeloos gepieker.
Ook beweging, voldoende slaap en contact met vrienden en familie kunnen helpen. En misschien wel de belangrijkste: probeer jezelf niet voortdurend te vergelijken met mensen die online hun ‘perfecte zomer’ laten zien.
September hoeft niet meteen perfect te gaan
Het einde van de zomer kan voelen alsof er een deadline aankomt. Alsof je vanaf september ineens moet weten welke studie bij je past, wat je met je carrière wilt en hoe je volwassen moet zijn. Maar zo werkt het natuurlijk niet.
Je mag zenuwachtig zijn voor een nieuwe studie én er zin in hebben. Je mag balen dat de vakantie voorbij is én benieuwd zijn naar wat er komt. En je hoeft op 1 september echt niet ineens je hele leven uitgestippeld te hebben.
Blijven angst of somberheid langere tijd aanwezig of beïnvloeden ze je dagelijks leven sterk? Dan is het verstandig om erover te praten en eventueel professionele hulp te zoeken. Tot die tijd mag je die laatste zomeravond gewoon nog even meepakken. September komt vanzelf.
Dit zijn de best gelezen artikelen van dit moment:
- Alexandra (30) in Ex-treem gênant: ‘Hij weigerde mee te gaan naar mijn familie’
- Actrice Hayden Panettiere (36) overleden
- De Financiële fout van Carlos (37): ‘Ik huurde voor de liefde een groter appartement, maar bleef na de breuk met alle kosten zitten’
- Nicolet (44) in Geld maakt (niet) gelukkig: ‘Vaak denk ik: is dit het nou?’
- Relatiepsycholoog legt ‘the ick’ uit: 3 fases waarin plotselinge afkeer van je partner kan ontstaan
