Jongeren weten vaak prima wat gezond leven inhoudt, blijkt uit de Gezondheidsmonitor 2026 van Newcom. Toch lukt het die generatie minder goed om gezonde gewoonten vol te houden, vooral door motivatie en eenzaamheid. Aan het onderzoek deden ruim 6300 Nederlanders mee.
Uit de monitor komt naar voren dat ongeveer twee op de drie Nederlanders de eigen gezondheid als goed of zeer goed beoordelen. Daarmee ligt de ervaren gezondheid iets hoger dan bij de vorige meting in 2023.
Gezondheidsmonitor 2026: verschil tussen oude en jongere generaties
Toch zijn er duidelijke verschillen zichtbaar tussen groepen in de samenleving. Zo geven theoretisch opgeleiden aanzienlijk vaker aan dat zij zich gezond voelen dan praktisch opgeleiden.
Ook als het gaat om leefstijl zijn de verschillen groot. Een meerderheid van de Nederlanders zegt voldoende te bewegen, gezond te eten en genoeg te slapen. Maar het structureel volhouden van die gezonde leefstijl blijkt in de praktijk niet voor iedereen eenvoudig.
Vooral jongeren geven vaker aan moeite te hebben met gezonde routines. Oudere generaties zeggen juist vaker bewust bezig te zijn met gezonde voeding en voldoende slaap. De monitor laat daarnaast zien dat lichamelijke gezondheid en mentaal welzijn sterk met elkaar samenhangen.
Mensen die hun gezondheid als minder goed ervaren, voelen zich vaker eenzaam. Dat geldt in het bijzonder voor jongeren. Zij geven vaker aan gevoelens van leegte te ervaren en meer behoefte te hebben aan contact met anderen dan oudere generaties.
Waarom jongeren gezonde routines moeilijker volhouden
Volgens het onderzoek ligt de grootste drempel naar een gezondere leefstijl niet bij een gebrek aan kennis, maar vooral bij motivatie. Zeven op de tien Nederlanders weten waar zij informatie over gezond leven kunnen vinden. Tegelijkertijd zegt een deel van de respondenten dat die informatie niet altijd duidelijk of begrijpelijk is.
Hoewel veel Nederlanders vertrouwen hebben in hun vermogen om actief aan hun gezondheid te werken, ontbreekt het vooral jongeren relatief vaak aan motivatie om daadwerkelijk gezonder te leven.
Volgens Newcom Research & Consultancy laat de monitor zien dat gezondheid niet alleen draait om weten wat goed voor je is, maar vooral om het volhouden van gezond gedrag in het dagelijks leven. De uitdaging ligt daarom niet alleen in het informeren van mensen, maar ook in het ondersteunen van gedragsverandering die haalbaar en langdurig vol te houden is.
Heel intensief sporten niet altijd nodig
Om een gezond leven te leiden, hoef je overigens niet altijd keihard te sporten. Veel mensen denken dat je pas resultaat ziet als je jezelf uitput in de sportschool. High-Intensity Interval Training (HIIT) verbetert je conditie zeker, maar als je streeft naar een langer, gezonder leven, kan het beter zijn om het tempo te matigen tijdens het sporten.
En lang sporten? Dat hoeft ook echt niet altijd. Uit een recent onderzoek bleek dat deelnemers die wekelijks zo’n 150 minuten matig tot intensief bewogen, na twaalf maanden beter scoorden op zogeheten ‘breinleeftijd’. Dat komt uit op ongeveer 20 minuten per dag, maar het is dus nodig om dat te blijven doen.
Die breinleeftijd wordt berekend met MRI-scans en laat zien hoe oud je hersenen eruitzien vergeleken met je echte leeftijd. Hoe hoger die leeftijd, hoe groter het risico op cognitieve achteruitgang en andere gezondheidsproblemen later in het leven.
Dit zijn de best gelezen artikelen van dit moment:
- De Spaarrekening van Ricardo (42): ‘Mijn 50K spaargeld staat verdeeld over meerdere buitenlandse banken’
- Econoom Martin Visser (55) waarschuwt: ‘Er ontstaat stagflatie in Nederland’
- Freek Rikkerink deelt update over zijn gezondheid: ‘Ik voel mij fit’
- Zeldzame aandoening zorgt voor constante opwinding: Saskia (33) heeft het Restless Genital Syndrome
- Joy (40) heeft spijt van het moederschap: ‘Ik zou het niet opnieuw kiezen’
