Als het brein zijn zinnen eenmaal heeft gezet op een vette hap, dan is er weinig redden meer aan. Maar kun je nog een klein restje vrije wil aanwenden, kies dan voor het kleinste kwaad onder de snacks. Onze collega’s van Manners rangschikken hun favoriete fastfoodrommel van veel naar weinig calorieën.
Als ondergetekende na een lange werkdag het systeemplafond inruilt voor de stationshal, is de wil zwak en het lijf hongerig. Dat er gezondigd zal worden, staat dan al vast. Maar of dat met een broodje kroket gebeurt of met een kapsalon, lijkt voor het reptielenbrein, of welke corrupte grenswacht ook het bevel voert in mijn hersenpan, niet zoveel uit te maken. Voor je caloriebalans maakt het een wereld van verschil: het ene is een onschuldige struikeling (327 kcal), het andere is door een glazen salontafel heen donderen (1200 kcal).
Disclaimer: per snackbar of merk verschilt het aantal calorieën per snack. Dit is dus een indicatie.
De meest calorierijke snacks
Fastfood gerangschikt op aantal calorieën: zakje nootjes op 1
Zonder alle inzichten uit de diëtiek en voedingswetenschap teniet te willen doen, is er onder de streep één ijzeren wet die bepaalt of je aankomt of afvalt. Wie meer calorieën eet dan hij verbruikt, komt aan. Wie meer calorieën verbruikt dan hij eet, valt af. In deze rangschikking van fastfood kijken we dan ook primair naar de kilocalorieën per snack.
| Rang | Product | kcal / 100 g |
|---|---|---|
| 1 | Gemengde noten | 633 |
| 2 | Chips | 525 |
| 3 | Donut | 417 |
| 4 | Kaassoufflé | 367 |
| 5 | Frikandelbroodje | 357 |
| 6 | Friet speciaal | 300 |
| 7 | Kroket | 286 |
| 8 | Friet met mayonaise | 282 |
| 9 | Frikandel speciaal | 267 |
| 10 | Big Mac | 247 |
| 11 | Pizza salami | 240 |
| 12 | Kapsalon döner | 220 |
| 13 | Broodje kebab/döner + saus | 215 |
Om na je werkdag een klein zakje nootjes van Duyvis weg te knabbelen, klinkt als een vrij beschaafd snackmoment. Hiermee eet je echter de meest caloriedichte snack van het stationsplein én café. Macadamianoten zijn het ergst, met 720 kilocalorieën per 100 gram, drie keer zoveel als een Big Mac. Verrassend genoeg is een broodje kebab het minst calorierijk. Kies voor de grootste winst een broodje kipkebab. Kijk je naar de bredere voedingswaarden, dan verdient het zakje nootjes eerherstel. Noten zitten vol gezonde vetzuren, vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen. In de rest van dit lijstje is de voedingswaarde ver te zoeken.
Calorieën per portie: kapsalon op 1, zak chips op 2
Daarnaast eet je niet van elke soort fastfood evenveel. Je eet zolang er eten is. Om de valkuil te voorkomen waar Nutri-Score om bekritiseerd wordt, geven we je een tweede ranglijst waarin we de snacks rangschikken op portiegrootte.
| Rang | Product | Normale portie | kcal |
|---|---|---|---|
| 1 | Kapsalon döner | 550 g | 1200 |
| 2 | Chips | 200 g | 1050 |
| 3 | Pizza salami | 425 g | 1025 |
| 4 | Big Mac + medium friet | 340 g | 900 |
| 5 | Friet speciaal | 275 g | 825 |
| 6 | Broodje kebab + saus | 375 g | 800 |
| 7 | Friet met mayonaise | 275 g | 775 |
| 8 | Smullers friet + saus | 275 g | 750 |
| 9 | Big Mac | 215 g | 530 |
| 10 | Frikandelbroodje | 140 g | 500 |
| 11 | Gemengde noten | 75 g | 475 |
| 12 | Broodje hamburger met saus | 175 g | 450 |
| 13 | Donut | 90 g | 375 |
| 14 | Mexicano | 110 g | 340 |
| 15 | Berehap | 120 g | 330 |
| 16 | Kipcorn | 80 g | 290 |
| 17 | Bamihap | 100 g | 280 |
| 18 | Kaassoufflé | 75 g | 275 |
| 19 | Frikandel | 85 g | 230 |
| 20 | Kroket | 70 g | 200 |
| 21 | Bitterballen | 5 stuks / 75 g | 200 |
| 22 | Vietnamese loempia | 75 g | 190 |
Nu komt de kapsalon als meest calorierijke snack uit de bus met 1200 kilocalorieën, omdat hier nu eenmaal een grote hoeveelheid zooi bij elkaar in een bak is gekwakt. Van alle snacks uit de Smullers-muur is een kroketje (200 kilocalorieën) de beste keuze. Voeg je er een wit bolletje aan toe, dan zit je wat meer vol, maar komen er wel nog 117 kilocalorieën bij.
Alleen een loempia bij de Vietnamees duikt daar nog onder met 190 kilocalorieën, maar die verdwijnt zo in de holle kies. Kipcorns (290 kcal) en Mexicano’s (340 kcal) behoren tot de minder verstandige snacks om uit de muur te halen. Een zak chips leegeten is in alle opzichten de slechtste keuze. Qua calorieën, overige voedingswaarde én snackgeluk.
Dit zijn de best gelezen artikelen van dit moment:
- Coronaprik komt er weer aan, maar alleen nog voor deze groep mensen
- Freek Rikkerink over leven met ongeneeslijke kanker: ‘Ik heb zeker geen berusting’
- Journalisten pikken B&B Vol Liefde-deelnemer eruit: ‘Die heeft geen zin in een nieuwe relatie’
- Nog veel vragen over Chris Jude, verdachte van moord op Lisa (17): ‘Onacceptabel dat zo’n persoon in Nederland mag blijven’
- Groot onderzoek onder 4,2 miljoen mensen: fysiek zwaar werk hangt samen met 20 procent meer risico op dementie
