Wie slecht slaapt, is daar niet na één goede nacht vanaf. Nieuwe EEG-data van Muse laat zien dat het brein drie nachten dieper slaapt om te herstellen, zonder dat je per se langer in bed ligt.
Muse is een Canadees bedrijf dat onderzoek doet naar slaap en mentale gezondheid met behulp van draagbare hersensensoren. Voor het onderzoek werden 1846 verstoorde nachten van 868 gebruikers geanalyseerd. De conclusie: na één slechte nacht zetten de hersenen een soort herstelprogramma in werking dat zich verspreidt over drie opeenvolgende nachten.
Muse-data: je brein kiest na een slechte nacht voor diepere slaap
Volgens de onderzoekers verandert vooral de kwaliteit van de slaap. De diepe slaap neemt meerdere nachten toe, terwijl de totale tijd in bed vrijwel gelijk blijft. Ook de zogenoemde REM-slaap, de fase waarin veel dromen plaatsvinden, verschuift.
„Wat de data laten zien, is dat herstel geen eenmalige gebeurtenis is. Het is een opeenvolging”, zegt Chris Aimone, medeoprichter en Chief Innovation Officer van Muse. „De hersenen lossen eerst de schuld aan diepe slaap in, en doen dat binnen hetzelfde aantal uren in bed. Je kunt dat patroon alleen zien met EEG, en alleen duidelijk als je tienduizenden nachten thuis meet.”
Diepe slaap neemt flink af met leeftijd
De onderzoekers bekeken ook hoe slaap verandert naarmate mensen ouder worden. Daaruit blijkt dat diepe slaap tussen het 20ste en 60ste levensjaar met ongeveer de helft afneemt.
Opvallend: mensen liggen volgens de analyse niet minder lang in bed. Het verschil zit dus vooral in de kwaliteit van de slaap, niet in de duur ervan. Voor die aanvullende analyse werden ruim 5900 nachten van bijna achthonderd gebruikers onderzocht.
Waarom EEG meer laat zien dan een gewone slaaptracker
Volgens Muse laten de resultaten ook zien waarom EEG-metingen steeds belangrijker worden in de wereld van slaapgadgets en wearables. Veel bekende slaaptrackers meten vooral beweging en hartslag, maar kunnen diepe slaap volgens het bedrijf niet direct registreren.
Muse gebruikt daarvoor hersenactiviteit via EEG-metingen. Het bedrijf zegt inmiddels meer dan 1 miljard minuten aan hersendata te hebben verzameld, afkomstig van thuisgebruikers wereldwijd.
Het onderzoek verschijnt vlak voor de Nederlandse Week van de Mentale Gezondheid, die van 1 tot en met 7 juni plaatsvindt. Volgens de onderzoekers speelt slaap een belangrijke rol bij mentaal welzijn.
Dit zijn de best gelezen artikelen van dit moment:
- Stadhuis Den Haag ontruimd om verdachte situatie
- De Beleggingsrekening van Shanice (45): ‘We zijn weleens 10.000 euro kwijtgeraakt’
- Victor Vlam na heftig debat met Forum voor Democratie in Tweede Kamer: ‘Schandalig, niets opgelost’
- Deze drank hydrateert beter dan water bij hitte (en het is geen thee)
- Je gaat straks meer dan 1000 euro belasting aan het waterschap betalen: ‘Grofweg een verdubbeling’
